Wie bekommt man bauch fett weg Startseite / Gesundheit / Wie bekommt man bauch fett weg Am besten wirkt eine. 1 › gesundheit-verstehen › sport › bewegung-und-fitness. 2 2. Genügend Magnesium aufnehmen · 3. Mit Bauchtraining die Muskulatur stärken · 4. Bauchfett mit HIT, HIIT. 3 Immer gern: Tomaten & Co. · Weg vom Snacken: Mindestens zwölf, besser 16 Stunden am Stück nichts. 4 Das Bauchfett zu reduzieren klappt am besten durch eine Ernährungsumstellung und mehr Bewegung im Alltag. „Nur am Bauch abzunehmen funktioniert aber nicht. Solche Versprechen sind reines Marketing“, sagt die Sportwissenschaftlerin Dr. Ellen Freiberger von der Universität Erlangen-Nürnberg. 5 Tipp 3: Bauchfett abnehmen - Reduzieren Sie Bauchfett durch ausgewogene Ernährung. Nachhaltig Bauchfett verlieren: Diäten helfen selten nachhaltig beim Abnehmen, gegen Übergewicht und überschüssiges Viszeralfett. Denn essen Sie kurzzeitig zu wenig, wird Ihr Körper Reserven für künftige Phasen des Mangels bilden. 6 Studien zeigen, dass eine Ernährung mit mehr einfach gesättigten Fetten, wie in Avocados, Nüssen, Körnern, Sojabohnen und Schokolade, gegen Bauchfett helfen kann. Transfette (in Margarine, Crackern, Keksen oder allem aus teilweise hydrierten Ölen) führen zu mehr Bauchfett. Meide das bestmöglich. 7 1. Bauchumfang messen, um das Bauchfett zu ermitteln. Der Bauchumfang ist laut einer Studie der Ludwig-Maximilian-Universität in München wichtiger als der BMI. Und anders als Hüftspeck, der wenigstens noch ungesunde Fettsäuren abfängt, ist Bauchspeck einfach nur ungesund. 8 Das heißt im Umkehrschluss: Durch mehr Bewegung und andere Essgewohnheiten kann man die Fettspeicher im Bauchraum auch wieder loswerden. Das Bauchfett loswerden mit richtiger Ernährung. 9 Wie kommt es zur Bildung von viszeralem Bauchfett? Die Ursachen liegen meist in einer ungesunden Ernährung in Kombination mit mangelnder Bewegung und Sport. Zuckerhaltiges Essen und gesättigte Fette tragen dazu bei, dass der Körper das blutzuckersenkende Hormon Insulin ausschüttet. 1 tasse vor 8 uhr verbrennt 3 kg bauchfett 10